VALMENNUSPALVELUT

Henkilökohtainen valmennus on yksilöllisesti suunniteltu paketti kenelle tahansa, joka haluaa tuloksia ja saavuttaa asetettuja tavoitteita. 

Kaikille kuukausivalmennukseen tuleville tehdään nk. alkukartoitus, jonka perusteella lähdetään tekemään tarkempaa suunnitelmaa tavoitteita kohti. Tänä päivänä asia hoituu näppärästi etäyhteyksillä, jos sopivaa tapaamisaikaa ei löydy haluttuun ajankohtaan. Alkukartoitus ei maksa mitään, valmennussopimukset tehdään aina kartoituksen jälkeen. Ilman alkukartoitusta ei ole mahdollista päästä kuukausivalmennukseen. Valmennuspakettien minimijakso on 2 kk (8 viikkoa) ja irtisanomisaika 1 kuukausi. Hinnat sisältävät arvonlisäveron (24%).

VALMENNUSPAKETIT:

Peruspaketti, etävalmennus                                                                                   110 €/kk

-treeniohjelma

-teenien seuranta ja ohjaus videointien perusteella

-seuranta (viikkoraportointi) ja yhteydenpito

-ravinto-ohjaus  (opastus sopiviin ravitsemuskäytäntöihin tukemaan treenejä ja perusterveyttä)

-step2fit -sovelluksen käyttöoikeus valmennusjakson ajan

Kenelle? Joko kokeneemmalle treenaajalle, joka haluaa yksilöllisen ohjelman ja tukea itsenäiseen treenaamiseen. Sopii myös vähemmän treenaaville, joilla mahdollisuus saada tarvittaessa tekniikkaopastusta omalta saliltaan. Ohjelmointi tehdään astettujen tavoitteiden ja lähtötilanteen perusteella.

Peruspaketti, lähivalmennus                                                                                  130 €/kk

-treeniohjelma

-yhteistreenit 1x kk,

-seuranta (viikkoraportointi) ja yhteydenpito

-ravinto-ohjaus (opastus sopiviin ravitsemuskäytäntöihin tukemaan treenejä ja perusterveyttä)

-step2fit -sovelluksen käyttöoikeus valmennusjakson ajan

Kenelle? Sopii kaiken niin vasta-alkajille kuin kokoeneemmille kuntoilijoille, joilla tavoitteena parantaa fyysistä kuntoaan salilla, kotona tai vaikkapa näitä yhdistellen. Ohjelmointi tehdään astettujen tavoitteiden ja lähtötilanteen perusteella.

Fysiikkavalmennus                                                                                                  180€/kk

-treeniohjelma

-yhteistreenit 1x kk + videointi

-ruokavalio (yksilöllisesti suunniteltu tukemaan treenejä ja palautumista)

-seuranta (viikkoraportointi) ja yhteydenpito

-step2fit -sovelluksen käyttö valmennusjakson ajan

-mahdollisuuden osallistua tiimipäiville

Kenelle? Sopii kuntourheilijoille ja kuntokilpaurheilijoille, joiden tavoitteena on kehittää suorituskykyä omassa lajissaan. Kilpaurheilijoiden kanssa valmennus toteutetaan yhteistyössä oman lajin valmentajan kanssa. 

MUUT VALMENNUSPALVELUT

Treeniohjelma + ohjaus                                                                                                            100€

-yksilöllinen treeniohjelma asetettujen tavoitteiden mukaan. Myös toiminnalliseen ja kestävyysharjoitteluun tähtäävät ohjelmat!

-ohjaus, samalla tsekataan suoritustekniikat kuntoon

Kenelle? Sopii kokeneemmille treenaajille, oman lajin tueksi tai fyysisen kunnon kehittämiseen. 

Treeniohjelma                                                                                                                                     60-80€

-treeniohjelma omaan lajiin tai tukemaan sitä

-sisältää pelkän ohjelman, hinta riippuu sen laajuudesta

Kenelle? Treenaajille, joilla jo lajinsa (esim. voimaharjoittelu, uinti, juoksu jne) perustekniikat hallussa. Kysy rohkeasti lisää!
 

Ohjelman mukainen treeni kestoltaan max 90 min.

Kenelle sopii? Kaikille valmennuksessa oleville, jotka haluavat pakettiin lisää yhteistreenejä ja niille joilla on omasta takaa ohjelma, mutta kaipaavat hiukan tekniikan tsekkausta ja lisämotivaatiota treeneihin.